食生活が隔日勤務で乱れがちになります。
朝食は、ほぼ出勤の朝は同じものを食べています。
ヨーグルト、グラノーラ、青汁粉末、亜麻仁油を混ぜて食べます。
何が手っ取り早く栄養素が取れるかなと追求していった結果、
上記のような献立になりました。
勤務中の昼食はほぼ、コンビニか外食です。
本当はお弁当を持って行きたいですが、トランクに入れておくのは恐怖です。
いくら保冷剤をいれようとも食中毒の危険がありそうで。
いっそう温かいスープジャーでも持って行ったらいいのか？とも考えます。
冬の間、１１月～３月位の間だけおにぎりを持っていくことが多いです。
それ以外は、コンビニを利用する事が多いです。
安くすませたいのと、バランスを少しでもよくしたいので。
大体、チキン、サラダを買います。
炭水化物はあまり食べません。
ランチでファミレスを使うこともたまにあります。
たまーに奮発したいときです。
月に２回位です。
仕事中の夕食も昼食と同じような感じです。
温かいスープ系を購入することもあります。
最近おでんが出てきたのでバランスよく安く買えるのでありがたいです。
仕事中の食生活が乱れているので
自宅にいるときは出来る限り自炊です。
写真は、ある日の昼食と夕食です。
昼食は、野菜スープ、タコライスっぽいものです。
ご飯は雑穀米を使っているので完全に肉そぼろと同化していますがレタスの上、肉味噌との間にあります。
肉そぼろは、まとめて作って小分け冷凍しています。
レタス、トマト、味玉子、肉味噌、チーズをのっけてタコライスっぽくなるかな？と作りました。
取り敢えず野菜と肉と炭水化物を…と考えたらこうなりました。
ご飯は雑穀米がもちもちしていて好きなので炊いて冷凍保存です。
パスタやパン等も食べるので月々お米は５合位の消費です。
夕食は……晩酌です(笑)
キャベツの和え物(ゴマ油とお茶漬けの元)、冷奴、メンマ、ベーコンとなすのポン酢炒めです。
プラス、ハイボールを呑みます。
ご飯はなし。お酒は３～４杯位。
翌日の勤務時間から考えて１０時間前には飲酒は止めます。
そしてしっかりと水分を補給して就寝します。
これで今のところは翌日のアルコール検査に引っ掛かったことはないです。
こんな感じて自炊中心です。
ちなみにお酒は弱くもなく強くもなくだと思います。
３杯位でやや陽気になります。
日本酒は弱いです。頭がくらくらして酔いやすいです。
熱燗とか好きなのですが弱いのでめったに呑みません。
甘いお酒もあまり呑まないです。
たまに梅酒を呑みます。
レモン系も呑みたくなるときがあります。
ハイボールにレモンを入れたりします。
また、たまにご飯写真をのせれたらなと思います。
どちらかというとお酒のアテになるかと思いますが☆
